Ментика Център

Безплатни ресурси

За изтегляне

„Понякога е по-лесно да нарисуваш чувството, отколкото да го обясниш."

Това е като малка библиотека с работни листове за емоции, саморефлексия и по-лесен разговор — за деца, тийнейджъри и възрастни. Могат да се използват вкъщи, в кабинет, в училище… или просто в онези моменти, когато човек има нужда да спре за малко и да чуе себе си.

Всички материали тук са безплатни. Изтегли в PDF, разпечатай и попълни в свое темпо.

Преглед на „Маските, които носим
PDF 1 стр. · 375 KB

Маските, които носим

За тийнейджъри и мъже

Всички сме добре… докато не останем сами със себе си вечер в тишината. Този работен лист е нежна покана към тийнейджърите (и порасналите такива) да свалят за момент социалната маска. В свят, в който онлайн присъствието изисква перфектност, е жизненоважно да дадем пространство на това, което се случва „зад кулисите" — умората, несигурността или тъгата. Не е страшно да не си „силен и забавен" 24/7. Страшно е да изгубиш връзка с това как се чувстваш наистина.

Виж повече
Преглед на „Маските, които носим
PDF 1 стр. · 499 KB

Маските, които носим

За тийнейджърки и жени

Всички сме добре… докато не останем сами със себе си вечер в тишината. Този работен лист е нежна покана към тийнейджърките (и порасналите такива) да свалят за момент социалната маска. В свят, в който онлайн присъствието изисква перфектност, е жизненоважно да дадем пространство на това, което се случва „зад кулисите" — умората, несигурността или тъгата. Не е страшно да не си „силна и забавна" 24/7. Страшно е да изгубиш връзка с това как се чувстваш наистина.

Виж повече
Преглед на „Мисъл или истина?
PDF 1 стр. · 1.43 MB

Мисъл или истина?

За деца и възрастни

Умът ни е страхотен разказвач на приказки, но понякога тези приказки са плашещи и… неверни. Когато детето е тревожно, неговите мисли му изглеждат като абсолютна истина. Този лист с когнитивно упражнение помага на малки и големи да влязат в ролята на „детективи". Вместо просто да повярваме на страха, го поставяме на подсъдимата скамейка: Какви доказателства имам „ЗА" и „ПРОТИВ"? Това е първата стъпка към изграждането на критично мислене спрямо собствения ни вътрешен критик.

Виж повече

Важно

За децата от спектъра

Тези ресурси са създадени с разбиране към децата, които възприемат света по-интензивно или по-различно. За децата от спектъра, визуалната подкрепа не е просто допълнение — тя е ключова.

Много от тях изпитват алекситимия — специфична трудност да идентифицират, разпознаят и назоват емоциите, които изпитват в момента. В такива случаи тези работни листове могат да действат като помощник „емоционален преводач" — да помагат на детето да изнесе вътрешния си свят „на хартия", където той става видим, подреден и по-малко плашещ.

Целта не е „поправяне" на емоцията, а свързване с нея. Използвайте ги като покана за разговор, а не като задължително упражнение.