Безплатни ресурси

За изтегляне

„Понякога е по-лесно да нарисуваш чувството, отколкото да го обясниш."

Това е като малка библиотека с работни листове за емоции, саморефлексия и по-лесен разговор — за деца, тийнейджъри и възрастни. Могат да се използват вкъщи, в кабинет, в училище… или просто в онези моменти, когато човек има нужда да спре за малко и да чуе себе си.

Всички материали тук са безплатни. Изтегли в PDF, разпечатай и попълни в свое темпо.

Всички За деца За тийнейджъри За възрастни За родители

4 резултата с избраните филтри.

PDF 1 стр. · 375 KB

Маските, които носим

За тийнейджъри и мъже

Всички сме добре… докато не останем сами със себе си вечер в тишината. Този работен лист е нежна покана към тийнейджърите (и порасналите такива) да свалят за момент социалната маска. В свят, в който онлайн присъствието изисква перфектност, е жизненоважно да дадем пространство на това, което се случва „зад кулисите" — умората, несигурността или тъгата. Не е страшно да не си „силен и забавен" 24/7. Страшно е да изгубиш връзка с това как се чувстваш наистина.

Виж повече

Изтегли Преглед

PDF 1 стр. · 499 KB

Маските, които носим

За тийнейджърки и жени

Всички сме добре… докато не останем сами със себе си вечер в тишината. Този работен лист е нежна покана към тийнейджърките (и порасналите такива) да свалят за момент социалната маска. В свят, в който онлайн присъствието изисква перфектност, е жизненоважно да дадем пространство на това, което се случва „зад кулисите" — умората, несигурността или тъгата. Не е страшно да не си „силна и забавна" 24/7. Страшно е да изгубиш връзка с това как се чувстваш наистина.

Виж повече

Изтегли Преглед

PDF 1 стр. · 717 KB

Шумът в главата ми

За тийнейджъри и по-големи деца

Помогнете на тийнейджърите и по-големите деца да укротят претоварването и прекомерното мислене (overthinking). „Шумът в главата ми“ е инструмент, базиран на Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и Майндфулнес (Mindfulness). Съобразен изцяло с дигиталната реалност и предизвикателствата на съвременното израстване, този лист помага за идентифициране на тригерите на тревожност (социални мрежи, сравнение, изолация) и учи на практическо заземяване чрез разделяне на ирационалните страхове от обективната истина. Листа е подходящ за изграждане на устойчивост, саморегулация и вътрешен мир в моменти на стрес.

Виж повече

Изтегли Преглед

Онлайн уеб ръководство

Нашият таен дневник

За родители на тийнейджъри

Понякога най-важните разговори между родител и дете не започват с думи на глас.

„Нашият таен дневник" е авторско ръководство, създадено на база реален опит и използвано в ежедневната комуникация между родител и тийнейджър.

То не е готова психологическа техника или терапевтичен метод, а практическо ръководство за създаване на безопасно пространство, в което тийнейджърите могат да споделят своите страхове, въпроси и преживявания без срам, а родителите да ги чуят без осъждане.

Защото понякога една обикновена тетрадка може да се превърне в мост между два свята.

Виж повече

Разгледай

Важно

За децата от спектъра

Тези ресурси са създадени с разбиране към децата, които възприемат света по-интензивно или по-различно. За децата от спектъра, визуалната подкрепа не е просто допълнение — тя е ключова.

Много от тях изпитват алекситимия — специфична трудност да идентифицират, разпознаят и назоват емоциите, които изпитват в момента. В такива случаи тези работни листове могат да действат като помощник „емоционален преводач" — да помагат на детето да изнесе вътрешния си свят „на хартия", където той става видим, подреден и по-малко плашещ.

Целта не е „поправяне" на емоцията, а свързване с нея. Използвайте ги като покана за разговор, а не като задължително упражнение.